الدكتور محمد الحندوق يشرح أسباب آلام الرقبة وكيفية الوقاية منها


كتب : وائل محمد حسانين

لقائى مع الدكتور « محمد حندوق » أخصائى العلاج الطبيعى حول آلام الرقبة ، فى اللقاء الثالث مع الدكتور « محمد حندوق » أخصائى العلاج الطبيعى حول آلام العظام والذى لايزال ينادى بأن الوقاية فيها خير من العلاج قال سيادته عن آلام الرقبة وكيفية الوقايه منها ..

تعتبر منطقة الرقبة ثاني أكثر مناطق العمود الفقري إصابة بعد منطقة الظهر ….وذلك لكثرة الحركة بهذة المنطقة ..كما أن حجمها أصغر مقارنة بباقي مناطق العمود الفقري

ماهي أسباب آلام الرقبة؟

١-الوضع الخاطيء أثناء النوم على وسادات عالية جدا أو وسادات منخفضة مما يسبب تشوهات في الفقرات العنقية (منطقة الرقبة)

٢-الوضع الخاطيء للرقبة أثناء إستخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة كالتلفاز والكمبيوتر والهواتف المحمولة لفترة طويلة وبوضع خاطيء.

٣- التعرض لتيارات هوائية شديدة ومختلفة كالتعرض لتيار هواء بارد أثناء الخروج من غرفة دافئة أو بعد الخروج من السيارة

٤- هناك آلام ناتجة عن التهاب العضلات المحيطة بالرقبة ….أو خشونة زائدة بين الفقرات …أو إنزلاقات غضروفية.

وفى سؤال …… كيف نفرق بين الألام النتجة عن الإنزلاق الغضروفي والألام الناتجة عن خشونة الفقرات العنقية ؟

إذا كان هناك إحساس بضعف وتنميل يصل الي الذراعين او اليد فهذا مؤكد أن يكون إنزلاق غضروفي …أما لو كانت ألام مصاحبة للحركة فقط فهذا يكون إلتهاب في الفقرات والعضلات المحيطة بها.

والآن كيف لنا أن نتجنب الآم الرقبة؟

١- نم على وسادة ذات ارتفاع مناسب من 10_15 سم..

٢- لا تميل برأسك أثناء استخدام الهاتف المحمول أو أثناء مشاهدة التلفاز.

٣- إجعل التلفاز والكمبيوتر في مستوي نظرك بحيث لا تميل برأسك.

٤- مارس تمارين لتقوية عضلات الرقبة لأنها أول حصن في الدفاع عنك ضد حدوث إنزلاقات غضروفية

٥ – حذار من تكرار ما يسمى ب (طقطقة الرقبة )لأنها تسبب خشونة في الفقرات وتحدث مشاكل أخري.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله